"11월 운동"은 추운 날씨가 시작되는 시점에 적합한 운동을 다룹니다. 겨울철로 접어들면서 날씨가 추워지고, 낮 시간이 짧아지기 때문에 실내 운…

가을철 스트레칭가을철은 기온이 내려가고, 공기가 건조해지며 몸이 움츠러드는 시기입니다. 이런 계절에 스트레칭은 몸을 풀어주고, 유연성을 높이며,…

봄철 스트레칭봄철은 기온이 상승하고 활동량이 늘어나는 시기로, 신체를 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 스트레칭은 몸을 유연하게 하고 근…

트리거 포인트: 자극 시 몸의 다른 부위에 통증을 유발하는 민감한 부위트리거 포인트(Trigger Point)는 근육이나 연부 조직 내에서 발견…

세타파(Theta Waves) 설명:세타파(Theta waves)는 뇌파의 일종으로, 주로 가벼운 수면 상태 또는 이완된 상태에서 발생하는 뇌의…

스트레스 요인(Stressors): 스트레스를 유발하는 사건과 상황스트레스 요인(stressors)은 스트레스를 유발하는 사건, 상황 또는 조건…

스트레스 반응(Stress Response): 생리적 변화와 그 역할스트레스 반응은 신체가 위협적인 상황에 직면했을 때 일어나는 생리적 변화들을…

스트레스(Stress): 생존 반응과 그 영향스트레스는 인간의 신체가 위협적인 상황에 직면했을 때 발생하는 자연적인 생리적 반응입니다. 이 반응…

Sedative (진정제): 자세한 설명Sedative(진정제)는 신체와 정신에 안정감을 주고, 불안과 긴장을 완화하는 약물 또는 치료법을 의미…

REM(급속 안구 운동): 꿈과 뇌 활동이 활발한 수면 단계REM은 Rapid Eye Movement의 약자로, 급속 안구 운동을 의미합니다. …

Relaxation Response(이완 반응): 스트레스 반응과 반대되는 신체적 변화이완 반응(Relaxation Response)은 명상이나…

Progressive Muscle Relaxation (PMR)는 신체와 마음을 함께 이완시키는 기법으로, 스트레스나 불안을 줄이는 데 효과적입…

Parasympathetic nervous system(부교감신경계)는 자율신경계(autonomic nervous system)의 한 부분으로,…

Mindfulness Meditation (마음챙김 명상)마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 고대 불교 전통에 뿌리를 두…