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가을철 스트레칭가을철은 기온이 내려가고, 공기가 건조해지며 몸이 움츠러드는 시기입니다. 이런 계절에 스트레칭은 몸을 풀어주고, 유연성을 높이며,…
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봄철 스트레칭봄은 겨울의 추위에서 벗어나 따뜻하고 기분 좋은 날씨를 맞이하는 계절입니다. 겨울 동안 움츠러들었던 몸을 활기차게 풀어주는 것이 중…
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봄철 스트레칭봄철은 기온이 상승하고 활동량이 늘어나는 시기로, 신체를 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 스트레칭은 몸을 유연하게 하고 근…
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Isotonic 운동은 근육이 수축하거나 길이가 변하면서 관절을 움직이게 하는 운동입니다. 이러한 운동은 근육이 수축(혹은 이완)하면서 힘을 발…
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Flexibility (유연성)은 신체 운동 능력의 중요한 구성 요소로, 관절이 움직일 수 있는 범위를 나타냅니다. 간단히 말해, 유연성은 관절…
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Extend (펼치다) Extend는 관절을 펴거나 스트레칭하는 동작을 의미합니다. 이 용어는 주로 운동, 리햅, 근력 훈련 등에서 사용되며, …
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